--- A pedales por el monte ---

Una semana más, acompañados del frío Siberiano, es una semana más pasando un frío infernal sobre la bici. Pero como sarna con gusto no pica, pues Viernes, Sábado y Domingo a dar una vuelta por el exterior, que tanto rodillo no puede ser bueno.

Preparado para el frío

Aprovechando que estaba en el pueblo, el Domingo me hice una ruta para quitarme la "Moncayitis", enfermedad que se tiene cuando pasas mas de un mes, sin pisar el Moncayo. ¡Y ya llevaba 4 semanas!

2.30h y un poco mas de 45km y 900m de desnivel, sirvieron para ir cogiéndole el tono a la montaña de verdad, que hasta ahora solo había hecho fondo y ritmo. Hasta cayo el primer "puerto" del año, como tocaba en el plan.

"El puerto" a partir del kilómetro 18.

Sobre los 1000m, el techo de la ruta, todavía quedaba bastante nieve y tuve un par de kilómetros de pista nevada, que me complicaron un poco mas la subida. Aprovechamos y retratamos a la blanquita en su elemento.

Posando, que arte tiene. xDD

El androide aguantando el frío

Lo peor del día la bajada, vaya heladura, pasé un frío que no podía ni mover los dedos. Intentar pedalear para entrar en calor, casi era peor pues aumentabas la velocidad y era peor sensación térmica.

Acabamos la semana con 8.30h y 160km entre salidas y rodillo, salvando la semana del frío polar y con nota. Una semana dura, pues con las nuevas pulsaciones, me tengo exigir algo más de lo que solía hacer. Aunque la verdad es que ruedo cómodo a esas revoluciones. Esta semana que viene, se presenta mas complicada, por el trabajo, y la siguiente aun mas, así que había que salir como fuera por lo que puede venir.

Ya he visto el Rock Lobster, en directo tiene un color cereza metalizado muy chulo. Lástima que no salga en las fotos. Os dejo un par de ellas.

Al final no se si lo montare yo, o se lo dejare a mi tendero, porque voy bastante liado y si no, igual lo monto a finales de Marzo!! Por lo menos me consuelo, ya que dicen que a partir de mañana recuperaremos unas temperaturas mas normales. Aprovechar y:

¡Pasar buena semana BIKERS!

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, by Theo

Steel is real

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, by Theo

Semana gelida

Como toda España, esta semana la tónica ha sido la lucha contra el frío, yo no iba a ser menos.

Mas horas de rodillo a la saca, y un par de salidas cortas de 1.30 y 2 horas, es que ya no era el frío, es que aquí ademas ha soplado un viento de lo lindo. Ya podemos tener molinos ya, si es no para de soplar el cierzo en el "Ebros's Valley"

Así que con 120km entre todo y unas 6 horas, pues hemos salvado la semana.

El otro evento de la semana ha sido la prueba de esfuerzo que me hice el Viernes. A parte de que ha sido una buena experiencia, me ha confirmado un par de cosas.

La primera, que en principio tengo el corazón apto para hacer ejercicio intenso. Yujuuuu. La segunda, me han dado los datos de umbrales y zonas de entrenamiento adecuadas a mi resultados. Los resultados han sido:

Umbral aerobico a 156ppm

Zonsa aerobica extensiva 156-180ppm

Umbral anaerobico a 195ppm (toma ya!)

202 ppm max

250W de potencia al umbral, es poco pero bueno yo peso poco, compensa

312W máximo

Las pulsaciones máximas no me han sorprendido ya que haciendo el animal, pues un par de veces si que las había visto. Las sorpresas son los umbrales, y es que digamos que cada vez que hacia base, pues hasta el 3º mesociclo me estaba "paseando", el primer mes y medio largo, todo en zona regenerativa. Y cuando subía puertos "a umbral" realmente estaba en plena zona aerobica. Tampoco me impresionan ya que antes de empezar con los planes de hacer base, siempre ha ido muy alto de pulso. Si se supone que soy así, pues estará bien.

Así que ahora hay que cambiar el chip y sufrir bastante mas en los entrenos, porque si tengo que ir tan "alto de vueltas" pues tocara sufrir un poco, de momento a ver como nos vamos reacostumbrando y que sensaciones hay.

Por lo demás, capacidad aerobica bien, y la recomendación es entrenar con series de fuerza resistencia, para hacer fuerza y mover mas Watios que es en lo que estoy flojo.

Para mi level amateur contento, sobre todo porque el electro en ejercicio salio perfecto.

Ya os contare mis impresiones en mis 2nuevos" niveles de ppm

¡A PASAR BUENA SEMANA BIKERS!